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不眠と栄養素

不眠の生理と栄養素について
渡辺オイスター㈱の佐藤さんにお話しして頂いた。
11月22日003
中途覚醒の対処法
昼の活動量が少ないと昼夜のメリハリがつかず
睡眠が浅くなる。昼間に毎日続けられるような
運動をの習慣を。
早朝覚醒の対処法
早朝に太陽の光が目に入ると
体内時計が早く調整されます。
カーテンを閉めたり雨戸を閉めたりする事で
早朝の太陽の光を避ける。夜に楽しめる事を見つけ
眠る時刻を遅くしては・・・
最後に、食べ物での
注意もお話しされました。
みんな納得された様子でした。
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